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Psychologie du sport

By 14 août 2018avril 26th, 2021No Comments

Psychologie du sport – Vanessa Paré

Réflexions sur la confiance, la motivation, la gestion du stress et l’imagerie

La confiance, un sentiment difficile à atteindre, mais ô combien satisfaisant! Voici l’un des concepts qui me parlent :

Concentration → Constance→ Confiance

Selon moi, c’est le cycle qui représente le mieux le cheminement vers la confiance en soi. Si je suis un joueur de basketball et que je souhaite dribler en passant entre mes jambes, je dois me concentrer sur mon mouvement jusqu’à ce que je puisse le reproduire plusieurs fois d’affilée. Lorsque je serai capable de le faire sans difficulté, j’aurai gagné en confiance. En résumé, lorsque l’on est pleinement concentré sur un objectif, on développe une certaine constance dans notre pratique. Ce qui nous amène à avoir confiance en nos actions! Ceci est un exemple relié au sport, mais il est applicable dans n’importe quelle sphère d’activité.

Outre les concepts, il y a aussi des phrases qui ont de l’impact sur notre confiance. Celle-ci a, si je peux me permettre, créé un changement radical dans ma vie : It’s not about being perfect, it’s about to be awesome. En gros, après s’être donné à 100 %, même si l’on n’atteint pas les résultats souhaités, on doit être fier de nos accomplissements.

La motivation est un facteur déterminant pour notre épanouissement, personnel et professionnel. Il existe trois besoins fondamentaux de la motivation intrinsèque : autonomie, compétence et affiliation interpersonnelle.

Par exemple, si je suis un joueur de soccer, je dois être apte à garder un certain contrôle sur le ballon (compétence), à me rendre à mes pratiques (autonomie) et à jouer en équipe (affiliation interpersonnelle).

Lorsque tous ces besoins sont comblés, le fondement de la motivation est construit. Que manque-t-il? Le plaisir et le désir de le faire pour soi. J’ai envie de dire : Change your mind, change your life. Certaines personnes ont les ressources nécessaires, mais voient des contraintes plutôt que des défis. Elles se sentent écrasées simplement parce qu’elles décident de voir la situation d’un point de vue négatif. Mettre l’emphase sur le positif permet d’être plus serein et donc plus en contrôle. L’enthousiasme qui accompagne généralement la motivation peut alors prendre de l’ampleur.

La gestion du stress est un point important de la performance. Apprendre à reconnaître et à gérer les situations stressantes est un atout lors d’une compétition. Les athlètes qui performent le mieux sont souvent ceux qui ont le plus conscience de leur stress.

C’est un fait humain, plus l’on souhaite quelque chose, plus on se met de pression pour l’atteindre. Il faut garder en tête que chaque désir est associé à une peur et vice-versa. Par exemple, je désire gagner, mais j’ai peur de perdre.

Regardons les peurs de plus près :

P.E.U.R. → Perception Erronée d’Une Réalité

Celles-ci engendrent souvent plus de stress que désiré. D’où l’importance d’ajuster son point de vue. Par exemple, je suis le meilleur joueur de mon équipe, mais, en compétition, je perds confiance en mes compétences.

L’imagerie est cette capacité à voir et à sentir ce que l’on veut vraiment jusqu’au centre de nos propres cellules! C’est un outil très efficace qui convient à plusieurs contextes et qui est facilement applicable au quotidien. On peut l’utiliser pour se motiver, en se visualisant gagner un trophée, ou encore pour se concentrer sur un mouvement à apprendre, en s’imaginant l’exécuter au ralenti.

En conclusion, l’imagerie et tous les autres concepts énoncés précédemment peuvent être mis à profit dans le milieu sportif, mais aussi à d’autres niveaux tels que professionnel et interpersonnel.

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